URBAN SOPHRO,  Kesako !   

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-> QUOI - Des sophro-balades en ville

Vous connaissez les Sophro-balades en pleine nature : On se met au vert. On pratique des séances de sophrologie ; un entrainement progressif du corps et de l'esprit animé et cadencé par la voix d’un sophrologue.

Je vous présente l'Urban Sophro : l’alliance de la sophrologie à l'environnement urbain afin de contempler la ville, afin d’accueillir ses émotions à travers l'Art et d’entrer en résonance avec les différentes richesses citadines.
L’Urban Sophro est un petit voyage méditatif sous forme de parcours pédestre. Ce parcours citadin oscille entre observation, introspection, marche (libre, relaxante, consciente), respiration, contraction musculaire, visualisation, activation de conscience.

Je vous invite à prendre un itinéraire ponctué d’escales, un cheminement conçu par mes soins avec le recours aux techniques de Sophrologie et guidé par ma voix.
Je vous propose d’être un voyageur, un passager pour une expérience intérieure au-delà du visiteur. 

-> POURQUOI – Explorer, s’explorer

Lors d’un atelier itinérant, vous explorez deux sortes d’expérience : 
- La découverte de petites merveilles dont l'espace urbain recèle ; et cela doté d’un nouveau regard.
- La reliance à votre corps, à vos sensations corporelles, à vos ressentis et à tout ce qui compose ce moment de vie, dans ce monde citadin, à travers la stimulation de vos perceptions sensorielles.

Cette expérience découle d’un entrainement progressif de l’attention durant lequel vous vous 
rendez pleinement attentif à votre marche, à l’exécution de vos mouvements lors des exercices psycho-corporels.

Je vous propose une expérience originale et ressourçante ; une expérience de connexion à l'instant présent, à soi et à la ville. Je vous propose de gagner en sérénité et en vitalité. 

-> OÙ – Des lieux de vie au cœur de la ville

Cette nouvelle expérience est une déambulation dans l’espace urbain entre lieux publics, rues de quartiers, sites quelque peu touristiques, endroits chargés d'Histoire, espaces de sociabilité, refuges insolites, sites ou spots éphémères, adresses cachées, et aussi des endroits où l’on n’ose pas rentrer. Autant d’espaces extérieurs, intérieurs, en contact direct avec le milieu urbain et donc aussi avec Dame nature grâce aux parcs, jardins, squares que la ville nous accorde.

En Urban Sophro, vous cheminez dans les plis de la ville, où il se trouve des lieux magiques, des lieux intrigants, des lieux mystérieux, des lieux inspirants, des lieux source d’émerveillement des lieux qui deviennent des points d’arrêt et forment alors un itinéraire-poème dans lequel s’intègre une pratique de la sophrologie. 

-> COMMENT – Des ateliers thématiques sous forme d’itinérance. Programme des ateliers 

Cette parenthèse urbaine se présente sous la forme de séances thématiques issues du croisement du développement personnel et des propositions artistiques, esthétiques et culturelles de la ville (une trame prophylactique dans un univers urbain choisi et défini).
Chaque escale, avec son spot transfigure une histoire. Nous utilisons le spot pour poser une intention et réaliser un exercice de respiration, d’éveil des sens et/ou d’imagerie mentale.
La voix du sophrologue guide pour la pratique comme lors des séances classiques. La guidance s’agrémente, ici, de nota bene pour fournir quelques connaissances du lieu, de l’œuvre. Des lectures de
textes ou de poésies peuvent se combiner au discours du sophrologue pour poser l’environnement, puis
permettre de se laisser porter par l'imaginaire, le lâcher-prise, les variations d’intensité.

Durant un atelier, vous alternerez entre des temps de marche silencieuse (marche normale, marche relaxante, marche lente méditative, marche contemplative ou cadencée), et des exercices de respiration, d'éveil des sens, de contactions musculaires, de relaxation, et de visualisation mentale.

Ces techniques et exercices psychocorporels se pratiquent dans diverses postures : debout, assis ou allongé (selon le lieu et sa configuration) en mouvement ou immobile, yeux ouverts ou fermés. 

La ville avec son cadre riche et varié offre de nombreuses opportunités d’intégrer l’environnement aux différentes pratiques sophrologiques et de les articuler de manière cohérente autour d'un thème spécifique.

-> QUAND – Des rendez-vous réguliers toute l’année - Programmation

Une programmation est établie avec des séances/ateliers variés.
Les Urban Sophro se déclinent sous plusieurs formes. Chacune a sa propre itinérance avec un nombre de kilomètres, une durée, un niveau de condition physique, un lieu avec un périmètre d’exploitation, un domaine et style d’exploration lié au site, une thématique bien-être spécifique.

Même si elles se déroulent pour la majorité en extérieur, certaines Urban Sophro se font en espace intérieure ; la relaxation dynamique est donc privilégiée et la pratique de la marche est réduite.

Rendez-vous sur le tableau Programmation comprenant la liste des Urban sophros et leurs infos.

-> POUR QUELS BIENFAITS – Une expérience bien-être holistique

La marche à pied améliore la santé physique, mentale et émotionnelle ; la marche consciente, sorte de méditation en mouvement en décuple les bénéfices. Le processus même de la marche permet au mental d'être facilement désinvesti car marcher incite à descendre son attention dans son corps, dans sa sensorialité.

Les objectifs tournés vers la découverte urbaine, des piliers permanents, de la ville, aux tendances changeantes, encouragent l’exploration : exploration de l’espace et approfondissement de la connaissance de soi.

La combinaison Ville/Patrimoine + Exercices de sophrologie procure de nombreux bénéfices. Elle :
-permet de se réapproprier l’espace urbain, d'avoir un nouveau regard, de faire connaissance d'une autre manière avec la ville et ses atouts artistiques, de s'y connecter.
-permet de stimuler nos sens, d’améliorer notre concentration, de vivre l’instant présent en prenant pleinement conscience des éléments qui nous entourent. 
-permet de vivre une expérience riche et unique au sein d’un groupe, qui apporte l’élan d’une dynamique positive tout en restant centré sur soi-même.
-permet de faire le plein de vitalité. 

L’Urban Sophro permet de profiter des bienfaits combinés de différentes pratiques et du contact avec les richesses de notre environnement afin d’améliorer notre bien-être et préserver notre santé. 

-> POUR QUI – Pour tous les curieux qui prennent soin d’eux

Pour les amateurs de marches citadines, pour les explorateurs car l'Urban Sophro est plus qu’une séance, plus qu'une balade, plus qu'une visite. Pour tous ceux qui ont pratiqué ou pratiquent la sophrologie et qui souhaitent s'entraîner d'une autre manière et découvrir des clés supplémentaires. Pour ceux qui ne connaisse pas la sophrologie et qui ont l’envie d'expérimenter, tout simplement.

⚠️ L’Urban Sophro nécessite de pouvoir marcher à un rythme modéré et rester debout à certains moments ; avoir une bonne condition physique est souhaitée pour cette pratique.

-> AVEC QUI – Atelier AUTOGNOSISTA - Elodie Lambert, Praticienne en thérapies brèves

Je suis Elodie Lambert et c’est en qualité de Sophrologue certifiée RNCP que je vous guide ainsi dans une retraite urbaine culturelle et sensorielle. 

Chineuse d’art urbain, “épicurieuse”, je travaille avec ce que je suis et ma personnalité donne la couleur à mes accompagnements singuliers ainsi qu’à ce concept d’Urban Sophro.

Je vous partage ma sensibilité exacerbée, ma douceur dans le mouvement, mon inspiration poétique, mon sens esthétique avec le goût des mots, mon art de vivre et mon art de la délicatesse.

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-> MANIFESTE Logistique & Pratique

A prévoir :

Tenue adaptée de saison, pratiques et confortables ainsi que chaussures adaptées à la marche

Bouteille d'eau et serviette dans le sac.

Condition :

Autonomie physique.

Cf les *

sur la programmation concernant la difficulté de la pratique en fonction de votre condition physique.

Modalités :

Pour profiter pleinement de cette sortie, les places sont limitées à un petit nombre de huit participants maximum. Il est indispensable de réserver. Le lieu précis du RV sera communiqué à la réservation.

Programmation :

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Contact et réservation :

Elodie Lambert. ATELLIER AUTOGNOSISTA

Mob. 06 03 85 71 95

Mail. autognosista@gmail.com

Page Facebook pro : Autognosista Sophrologie

Et pour plus de lifestyle, devenez “ami” avec Autognosista Sophro

Insta : autognosista

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-> RESUME – Un cocktail de Sophrologie, de ville, d’Art et de patrimoine.

L’Urban Sophro est à la fois une parenthèse bien-être, une pause mentale, une communion avec un environnement artistique/esthétique, une source d'émerveillement et de créativité, un cheminement intérieur favorisant les prises de conscience.